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भोजन

अंगूर खाना शुरू करें, ताकि किडनी रहे HEALTHY

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लखनऊ.अगर आप कोल्डड्रिंक्स पीने के शौकीन हैं। रोजाना सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं और इसकी लत लग गई है। तो आपको सावधान होने की जरूरत है। यह शौक आपकी किडनी को खराब कर सकता है। अब कोल्डड्रिंक्स पीने के बजाए आप अंगूर खाना शुरू कर दें। अंगूर आपकी किडनी को सेहतमंद रखने में मददगार साबित होगा।

केजीएमयू के ट्रामा सेंटर प्रभारी और यूरोलॉजिस्ट डॉ.एसएन शंखवार ने बताया कि अपने खान पान और रहन सहन में बदलाव लाकर लोग अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं। लापरवाही के कारण आज लोग किडनी रोग के मरीज बनते जा रहे हैं।

किडनी की समस्या की शुरूआती लक्षण

पैरों और आंखों के नीचे सूजन

चलने पर जल्दी थकान, सांस फूलना

रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना

भूख न लगना, हाजमा ठीक न रहना

खून की कमी से शरीर पीला पड़ना

किडनी को दुरूस्त रखने के लिए यह करें

रोजाना आठ से 10 गिलास पानी पीएं

फल और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं

अंगूर खाएं क्योंकि ये किडनी से फालतू यूरिक एसिड निकालते हैं

मैग्नीशियम वाली चीजें जैसे हरी सब्जियां खूब खाएं 

खाने में नमक, सोडियम और प्रोटीन की मात्रा घटा दें

35 की उम्र पार कर चुके हैं तो ब्लड प्रेशर और शुगर की जांच कराएं

न्यूट्रीशन से भरपूर खाना, कसरत, वजन कंट्रोल में रखना जरूरी 

यह आदतें खराब कर रही हैं किडनी

पेशाब रोकना

कम पानी पीना

बहुत ज्यादा नमक खाना

हाई बीपी को नजरअंदाज करना

डायबिटीज मेंटेन नहीं रखना

मांस का सेवन अधिक करना

दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल करना

शराब पीना

सॉफ्ट ड्रिंक्स और सोडा लेना